菜譜大全

少油少鹽高蛋白比較適合減肥期食用。

食材明細(xì)

主料：

龍魚身8段、扇貝2個(gè)、奶白菜葉3片、嫩海帶頭5g、內(nèi)酯豆腐半盒、海鮮菇適量、白玉菇適量、金針菇適量。

輔料：

淡干烤蝦皮2g、白味噌30g、白開水適量。

龍魚味噌湯的做法

龍魚身8個(gè)，扇貝2個(gè)，內(nèi)脂豆腐半盒，嫩海帶頭適量，奶白菜葉適量，白玉菇、蟹味菇、金針菇適量。白味噌30g用白開水化開。

鍋中加入400g水下入龍頭魚身、淡干蝦皮煮開。

下入白玉菇、蟹味菇煮開。

加入內(nèi)脂豆腐煮開

下入扇貝。

下入嫩海帶、金針菇。

最后放入青菜。