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　　喝牛奶也要注意的2個(gè)小細(xì)節(jié)！現(xiàn)在很多人是每天都要喝牛奶的，但是大多數(shù)人只知道喝牛奶營(yíng)養(yǎng)，但是不知道其實(shí)喝牛奶是有講究的。下面就和小編一起去看看喝牛奶的時(shí)候該注意的3個(gè)小細(xì)節(jié)。牛奶中含有豐富的鈣、蛋白質(zhì)、維生素等食物。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家提醒，食用牛奶應(yīng)注意兩個(gè)“細(xì)節(jié)”，以免損失營(yíng)養(yǎng)成分。

　　每天喝一杯牛奶比較合適

　　來(lái)自哈佛大學(xué)等研究機(jī)構(gòu)的營(yíng)養(yǎng)流行病學(xué)和奶制品的36位專(zhuān)家新近達(dá)成的共識(shí)為，美國(guó)2005年修訂牛奶食用指導(dǎo)原則“推薦成年人每天喝三杯牛奶”是不明智的，成人每天喝一杯牛奶比較合適。

　　喝牛奶忘掉細(xì)節(jié)嘴易發(fā)臭

　　牛奶中含營(yíng)養(yǎng)成分，經(jīng)常被人們稱(chēng)為是人體必需的“白色血液”?？墒牵看魏韧昱Ｄ毯?，人們常會(huì)覺(jué)得喉嚨干干的，而且在口腔內(nèi)會(huì)有一股怪怪的味道。北京醫(yī)院口腔科醫(yī)生楊泓說(shuō)，這是因?yàn)榇蠹液雎粤俗詈笠坏馈肮ば颉薄纫恍”瓬厮?/p>

　　很多人都不會(huì)注意到這個(gè)小小的細(xì)節(jié)，認(rèn)為喝完牛奶后刷個(gè)牙就行了，而另一些人甚至在睡覺(jué)前喝完牛奶就直接睡覺(jué)。其實(shí)，這些都是容易形成口腔疾病的不良習(xí)慣。

　　“要想防止口腔中細(xì)菌的孳生，喝完牛奶后馬上漱口，它不僅可以清除口腔內(nèi)殘余的牛奶，還能沖掉附著在喉嚨上的牛奶殘?jiān)鸬角鍧嵖谇?、滋?rùn)喉嚨的作用。

　　但需要注意的是喝水一定要少量，因?yàn)楹冗^(guò)多的水會(huì)沖淡胃液的濃度，影響牛奶在人體內(nèi)的消化吸收。尤其是在晚上不要喝水太多，因?yàn)楹鹊锰嗳菀自斐裳燮じ∧[，也會(huì)半夜老跑廁所，影響睡眠質(zhì)量。