菜譜大全

　　一到秋季，大家好像都不太喜歡秋天，秋天陰雨綿綿，忽冷忽熱的。而且天氣比較干燥，皮膚也會變得干燥，但是我們可以多吃點當(dāng)季的蔬菜水果給皮膚保保濕，而且許多瓜果蔬菜好像都是秋天的產(chǎn)物哦。酸酸甜甜的柚子、橘子，還有梨子、甘蔗、黃瓜、白蘿卜、紅薯等等。不管是什么季節(jié)，大家好像對吃都很講究，今天小編來給大家分享一下秋季養(yǎng)生吃什么好，一起做一個養(yǎng)生達(dá)人。

　　一、秋季養(yǎng)生吃什么好

　　秋天我們可以多食用一些富含維生素的食物，核桃、芝麻、橘子、梨子、黃瓜。

　　1.秋天盛產(chǎn)橘子，橘子富含維生素c，水分也多，口味酸甜開胃。

　　2.水分多的水果除了橘子梨子也是當(dāng)仁不讓的水分之王，梨也是秋天的水果之一，富含水分。

　　3.黃瓜美容養(yǎng)顏，女性的最愛，不僅生吃也可清炒，也能幫助減肥。

　　4.核桃的營養(yǎng)價值更不用說，大家都知道核桃補腦，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等成分。

　　5.芝麻也是日常不錯的養(yǎng)生食療品，滋補養(yǎng)生、排毒、通便、美膚。芝麻中的含鈣量比牛奶和雞蛋還要高，每一百克芝麻含鈣量800mg，一百克牛奶含鈣量200mg，如果大家想補充鈣，那么最好的食物就是芝麻啦。

　　二、秋季養(yǎng)生小知識

　　1.天氣驟然變冷，人們的皮膚適應(yīng)不了這種寒冷，會出現(xiàn)皮膚干燥、嘴唇脫皮等情況。秋季我們要更加注重皮膚保養(yǎng)，保證每日水分?jǐn)z入量，每日八杯水，不要等口渴后再去飲水。

　　2.到了秋季，早晚溫差大，我們應(yīng)該注意早點睡覺，早點起床，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，可以適當(dāng)進(jìn)行晨練，早上空氣特別新鮮，可以外出多呼吸新鮮空氣，促進(jìn)身體新陳代謝。散散步，做做早操都是可以的。但是不宜做一些運動量太大的運動，避免身體水分流失太多。

　　3.很多人一到秋天覺得天冷了就急忙添衣，其實讓身體凍一凍比穿多了出汗更好，因為穿多衣服身體里的熱汗排出來，汗液需要蒸發(fā)，對身體些許損耗，但我們還是應(yīng)該根據(jù)氣溫變化來看，以自己覺得寒不寒冷為標(biāo)準(zhǔn)，注意保暖。

　　立秋過后，很多人忽略了養(yǎng)生，很多東西往往在大家不經(jīng)意間影響著大家的健康，況且立秋過后氣溫降低，人們身體也容易疲倦、嗜睡、乏力。俗話說“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，要抓住秋天進(jìn)補的時機，秋季養(yǎng)生吃什么好，多吃粥、多吃魚、多吃水果。其實無論什么季節(jié)，我們都應(yīng)該注意養(yǎng)生，合理飲食，早睡早起，每天保證充足的睡眠，就是對身體最好的回答。