七天午餐不重樣，營(yíng)養(yǎng)搭配，簡(jiǎn)單又好吃，上班族的五星級(jí)盒飯

最近工作忙周末也要加班，男朋友就擔(dān)任起做午飯的工作，每天送到我公司樓下，感覺(jué)好幸福!把七天午餐重樣的午餐，發(fā)朋友圈，閨蜜看見(jiàn)找我談話，要我小心，說(shuō)這是養(yǎng)胖我的節(jié)奏，我想是羨慕嫉妒我吧，大家來(lái)看這些菜，評(píng)評(píng)理。

一周午餐不重樣，有不同的蔬菜、有肉(雞肉、豬肉、魚(yú)、蝦)、還有湯和水果，營(yíng)養(yǎng)搭配，簡(jiǎn)單又好吃，是上班族的五星級(jí)盒飯。趕緊做來(lái)吧。

星期一： 水果：蘋(píng)果1個(gè);湯：馬蹄蓮藕骨頭湯;洋蔥炒雞肉、還有清炒清炒菜心。周一清淡而營(yíng)養(yǎng)，蘋(píng)果脆甜，這湯甘甜好喝，雞肉香嫩可口，還有清炒是清炒。

星期二：水果：小番茄;米飯1碗、青椒炒紅燒肉、上海青。因?yàn)橹芤?、二比較忙，男朋友沒(méi)空做煲湯，于是炒二個(gè)炒。青椒炒紅燒肉下飯也開(kāi)胃，搭配上海青，飯后再吃點(diǎn)小番茄，酸酸甜甜，補(bǔ)充維生素。

星期三：水果：蘋(píng)果1個(gè);米飯1碗;菜有我最?lèi)?ài)的煎魚(yú)，還有土豆絲，因?yàn)槊?，依?jù)沒(méi)有煲湯。魚(yú)是我最?lèi)?ài)吃的肉，煎魚(yú)外婆酥香，肉質(zhì)鮮嫩，這種魚(yú)無(wú)骨，超級(jí)好吃。配上土豆絲，超級(jí)下飯美味，吃的飽飽的，能量滿滿的周三。

星期四：水果：蘋(píng)果1個(gè)、橙子1個(gè);米飯1碗，菜有紅燒雞爪，還有四季豆。沒(méi)有湯，所以吃二個(gè)水果，補(bǔ)充維生素。橙子是我最喜歡吃的水果之一，蘋(píng)果吧，我不是很喜歡吃，哈哈。

星期五：水果：小番茄，米飯1碗，蒜苗炒酥香蝦仁，還有酸辣蓮藕片。周五的午餐，我很喜歡，喜歡吃蝦仁，還有酸辣可口的蓮藕片，把米飯全部吃光了。飯后來(lái)幾個(gè)小番茄，一口一個(gè)，太好吃了。

星期六：水果：橙子1個(gè);湯，雞爪芥菜湯(降火)，炸魚(yú)排、雞胗炒芥菜。哈哈，總有有湯吃，因?yàn)槟信笥阎苣┬菹?，他煲湯了。還花時(shí)間炸魚(yú)排了。這魚(yú)排外酥里嫩，香辣可口。配送雞爪芥菜湯苦甘降火，這樣的搭配營(yíng)養(yǎng)又好吃，飯后來(lái)一個(gè)橙子，開(kāi)胃助消化。

星期天：湯：馬蹄山藥骨頭湯，清甜好喝，清爽不油膩。我喜歡喝的一種湯。蒜苗炒五花肉，清炒上海青，配上米飯1碗。有這樣的湯，沒(méi)有水果，營(yíng)養(yǎng)搭配，吸收好。

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